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                立冬,祝福送上!

                2021-11-08 08:11:03

                   2021年11月7日迎來二十四節氣中的第十九個節——立冬

                自立冬開始,天氣之間陽氣由收變斂,由降變藏。人感天地氣機變化,機體陽氣亦漸斂藏于腎水之中,故冬日養生當重視陽氣的斂藏。冬季起居養生以斂陽養陰為根本,《黃帝內經》中指出,冬日養生要:“早臥晚起,必待日光”。也就是說,在寒冷的冬季,不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。早睡晚起能保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。立冬過后天氣轉冷,空氣濕度小并常伴有大風天氣,會引起皮膚干燥瘙癢、粗糙脫屑,甚至皸裂。此時當注意滋陰潤燥,飲食上應多喝水、多熬湯羹、多吃富含維生素A的食物,如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、豆制品、所有黃色蔬菜和水果。在進補方面,大家需根據地域及個體體質差異選擇食物,不宜肆意進補。此外,由于因為天冷,不少人減少了戶外活動,因此,在三餐搭配上,應在早餐時吃飽、吃好;晚上適當進食吃一些容易消化的食物,但不宜過量。






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